Pour commencer le confinement, de la douceur avec cet exercice de respiration de 5 minutes. C’est très simple : quand la bulle monte, tu inspires. Quand la bulle descends, tu souffles. Essaie ! Quand tu te sentiras à l’aise, tu pourras même fermer tes yeux : il te suffira de suivre le son pour savoir s’il faut souffler ou inspirer :
Rester à la maison avec toute sa famille toute la journée, ça peut être pénible. N’attends pas que les tensions soient là pour faire l’exercice. Si tu fais cet exercice souvent (il est recommandé de le faire toutes les 4 heures), il y aura moins de tensions.