Pendant le confinement, les Français ont pris du poids : 2.5 kg en moyenne par personne.
Cette semaine, nous te proposons de réfléchir à ton alimentation, nous te donnerons des informations, des exercices physiques, des jeux, des quiz et des recettes pour t’aider à retrouver tranquillement ton poids de forme.
- Voici tout d’abord un lien pour faire le point sur ton poids, cela te permettra de calculer ton IMC (indice de masse corporelle) et de le situer sur une courbe :
- Cette vidéo va déjà te donner toutes les informations sur l’obésité et l’alimentation. On reviendra plus en détail sur certains points les autres jours :
- Pour avoir un corps en bonne santé, il est essentiel de manger équilibré. Tu peux trouver des recettes simples et équilibrées sur le site mangerbouger,comme cette recette appétissante de fishburger :
- Faire du sport aide également beaucoup. Aussi, cette semaine, nous te proposons chaque jour du sport. Tu auras soit du sport tout en douceur avec le yoga, soit du sport plus dynamique. Les deux sont efficaces, à toi de faire ce qui te convient le plus.
Aujourd’hui, voici une séance de yoga plus intensive. L’objectif en yoga n’est pas de travailler les muscles, mais de prendre conscience de sa force :
